千年前，《黄帝内经》就提出“不治已病治未病”，时至今日，“治未病”这一概念慢慢被大众熟知。但什么是未病？如何治未病？大家却并不了解。专家表示，脾胃为后天之本，气血生化之源，治未病其实最重要是调养好脾胃。今天特邀江苏省中医院消化科主任徐陆周做客杏林之声直播厅，分享最全的脾胃养生秘籍。

脾胃是五脏强健的根本

现代人对健康越来越为重视，但对于治未病到底是什么却并不了解。徐陆周主任介绍，《黄帝内经》里有云：“圣人不治已病，治未病。”

治未病是采取预防或治疗手段，防止疾病发生、发展的方法，它实际包含三个方面的内容：第一个是未病先防，就是说没有得病的时候，要预防疾病的发生；第二个是既病防变，疾病发生以后，要早判断防止疾病进展；第三个是瘥后防复，就是疾病痊愈以后，要预防它的复发。

中医认为“脾胃是后天之本”，脾胃是我们吸收营养物质消化的来源，它是五脏营养吸收的根本，五脏的气血需要脾胃来进行化生。

中医里有个说法叫“四季脾旺不受邪”。如果脾胃功能强健，五脏的气血供应也就强健，脏腑的功能较强，就不容易生病，身体状态比较好。如果脾胃有虚弱的情况，会出现气血生化不足、脏腑功能虚衰，同时脾胃虚弱以后，还会产生湿滞、饮食停滞、水邪不化等各方面问题，容易引发疾病。

所以说治疗脾胃病，提高脾胃的功能，在一定程度上能够预防疾病，达到治未病的效果。同时脾胃也是饮食的入口、受邪的途径，脾胃强健能预防邪气入侵。

身体这些信号，提示脾虚了

现阶段国人的生活条件普遍较好，一日三餐都比较富足，长期营养过剩，摄入大量煎烤油炸、辛辣甜腻以及过凉过甜的食物，都会让脾胃负担加重。

再加上，很多人由于工作的关系，长期缺乏运动也容易导致脾气被削弱，诱发脾虚出现。另外，现代人长期处于压力大、精神紧张的状态下，思虑过度也容易导致脾胃功能受损。

“当脾胃功能虚弱的时候，我们自身会出现一些异常的表现，需要引起重视。”徐陆周表示，最常见的就是脾虚以后出现运化功能下降、气血生化不足、水湿停留。

气血不足：表现为精力不足，少气懒言，人容易疲惫，血不足表现为面色萎黄，指甲口唇颜色淡，有时候会有头晕表现。

运化不足：就是对食物的消化吸收功能下降，表现为食欲不佳，消化不良，容易胃胀，舌头发粘发腻，大便溏软，乏力困重。

脾虚的其他表现：包括肌肉不够强健，运动耐力下降，手脚怕冷，一吃冷的东西容易胃胀、腹泻。

调养脾胃中医有绝招

脾胃跟免疫功能、脏腑功能、气血生化等密切相关，一旦脾胃功能不强健，各种健康问题也随之而来，亚健康人群大多首先表现为脾胃功能差。因而调养脾胃是亚健康状态转化的关键，通过强健脾胃的方法，加以养生调摄，可以有效改善健康状态。

1、中药调理

中医会根据胃病的症状表现，分为脾胃虚弱型、脾气虚寒型、脾胃湿热型、寒湿犯脾型、肝气犯胃型等，并针对不同的病症开出个体化的中药汤方供胃病患者服用。刺激性相对较小，疗效温和且持久。

常用中药如山楂、青皮、木香、半夏等。山楂入脾胃经，具有健胃消食、行气散瘀、化浊降脂的作用；青皮入肝胃经，具有疏肝、消积化滞的作用；木香入脾胃经，具有行气止痛、健胃消食的作用；半夏入脾胃经，具有燥湿化痰、降逆止呕的作用。

2、中医特色疗法

（1）艾灸：

艾灸具有辛温发散寒气的作用，通过艾灸敷贴穴位如脾腧穴、胃腧穴、中脘穴、神阙穴，可以祛除寒气，强健脾胃。

（2）刮痧：

刮痧通过在体表进行反复刮动、摩擦，促使皮肤出现出血点，具有活血祛瘀、疏通经络的治疗效果。脾虚刮痧一般刮阿是穴、足太阴脾经、足厥阴肝经比较好。

（3）穴位按摩：

推荐两个常用的健脾穴位：中脘穴和足三里。

中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效。保健方法：用掌根揉法，按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

足三里是脾胃保健要穴，是中医公认治病、养生、保健的第一大穴。保健方法：每日用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指间关节叩击此处。

（4）中药热敷包：

使用中药温通驱寒方剂配合青盐进行穴位外敷治疗，在热力与药力的双重作用下，使局部毛细血管扩张，血液循环加速，达到温经通络、行气止痛、健脾和胃、祛湿驱寒的功效。主要治疗胃痛、胃胀、消化不良、食欲不振、反酸、嗳气、腹泻等消化系统疾病寒证。

（5）中药沐足：

足部有三阴、三阳之经脉，运用中药足浴能促进气血运行，配合穴位按摩，更能舒通经络、流畅气血、健脾安神，调节脏腑功能。

（6）中药代茶饮：

选择芳香悦脾、健脾消食的中药，代茶冲泡或煎煮饮用。如玫瑰花茶饮，有理气养血和胃的功效；陈皮性温，归肺、脾经，每日取适量泡着喝，可作为健脾养胃的代茶饮。