清明节气，因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名，此时我国大部分地区进入到春季。《素问•六节藏象论》云：“肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。” 江苏省中医院皮肤科副主任中医师姚彦表示，立春之后，人体新陈代谢加快，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到旺盛。

清明时节肝气旺盛，要学会养肝

1、此时部分人群入睡过晚，血不入肝，不能进行正常的新陈代谢，则耗伤肝血，使人体阴阳失调。所以春季要注意不要熬夜，尽量在子时(23点至1点)前入睡。

2、春天阳气生发，肝气向外舒展，如果肝气过旺，会克伐脾土，对脾胃产生不良影响妨碍食物的正常消化吸收，肝气太旺还会损伤肺脏。所以需控制情绪，不要急躁易怒，以免肝郁气滞，化火伤阴。

3、饮食最好选用性平、甘、微温的食物，如山药、红枣、黑豆等，避免吃油腻生冷食物，多吃新鲜蔬菜和富含维生素B的食物，比如粗粮类、猪肝、鸡肝。春天肝旺的时候，要少吃酸性食物如牛羊肉、精白米、糖类等，否则会使肝火更旺，损伤脾胃。

百花盛开，紫外线逐渐强烈，过敏性疾病高发

百花盛开，春风日盛，紫外线逐渐强烈，花粉指数升高，此季节也是过敏性疾病高发季节，每年这时，皮肤科门诊中，各类过敏性疾病的患者明显增多。因此，姚彦主任提醒大家，春季防治皮肤过敏，需从避免接触各类过敏源入手。

1、避免空气中的过敏源

春季花粉过敏的“元凶”往往不是那些颜色鲜艳的观赏花，而是那些看起来不会开花的树木类、杂草类植物。风媒花粉才是主要过敏源，如柏树、杨树、柳树、桦树、梧桐等的花粉，特点是花型小，花粉含量高，质量较轻，可以随风飞到很远的地方。

对此敏感的人群可以尽量不去树木杂草多的环境，出门戴护目镜和防护口罩，从外界回家后及时更换衣物、清洁面部。

另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。

2、避免食物类的过敏源

《黄帝内经》云：春夏养阳，秋冬养阴。春日宜省酸增甘，以养脾气，避免摄入发物，以免动风生痰、发毒助邪。

发物是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。哪些食物是发物?在我们日常食物中，属于发物类的食物有以下几大类：

蔬菜类。春季荠菜、香椿、马齿苋、灰灰菜等野菜都是光感性植物。有过敏病史的人，尽量少吃光感性强的野菜。吃完野菜后尽量少在户外活动，减少强光的照射。

禽畜类。主要有公鸡、猪头肉、鹅肉等，这类食物主动而性升浮，食之易动风生阳，诱发或加重疮疡肿毒等皮肤疾病。

海腥类。主要有各类鱼虾、蚌肉、螃蟹等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、鼻炎，也易催发皮炎、湿疹等过敏性皮肤疾病。

食用菌类。主要有蘑菇、香菇等，过量食用这类食物易诱发或加重各类皮炎。

3、避免气候特点诱发的皮肤病

“清明时节雨纷纷”，此时南京等长江中下游地区降雨明显增加，气温也时高时低，变化幅度较大且多风，紫外线较冬季明显增强。手足癣、日光性皮炎、荨麻疹等疾病易在此时加重。患有手足癣、体癣的患者运动、家务劳动后需及时擦干皮肤并外涂护肤品以保护皮肤屏障。日光性皮炎的患者外出时需外涂防晒霜，佩戴防晒口罩、遮阳帽，避免在下午1-3点紫外线最强烈的时间段外出，外出踏青避免长时间暴晒。慢性荨麻疹患者，中医认为表虚不固，易受风邪侵袭，这段时期要注意避风寒，不要过早地减衣，以免疾病加重。